w domu

[...] co by małżonka mogła sobie odpoczywać :-) W dodatku dokończyłem kilka drobnych prac remontowych i po 15 jakoś wybrałem się na trening. Po treningu chwilę odpoczynku w domu i pojechałem na zakupy co by zrobić zaopatrzenie na weekend w Krakowie :-) Poza tym zatankowałem sobie auto i spakowałem się na jutro co by chwilę dłużej pospać :D [...]

[...] - tak więc kilka najbliższych wizyt na tym właśnie będziemy się skupiać. Potem troszkę spacerowania i jakiegoś tam krzątania po mieście no i popołudnie odpoczynek w domu gdzie wpadła nawet 40 minutowa drzemka :-) Przy okazji dostałem też potwierdzenie rezonansu kręgosłupa który będę miał w poniedziałek :D Akurat jak zacznę okres [...]

Siemanko :-) Ja już od środy w domu :-) odpoczywam i regeneruje sie w pełni korzystając z pięknej pogody na tyle na ile mogę :-) Co do samych ran i tego papranstwa na głowie po zaaplikowaniu w szpitalu dozylnie leków sterydowych progress na głowie ogromby. Wiadomo jeszcze nie jest pięknie bo na to potrzeba kilka miesięcy ale jest na tyle dobrze że [...]

[...] sobie może delikatnie odpuścić no ale te trening nie były robione nawet na 70-80% tego co mogło być zrobione dosłownie lekkie rozruszanie ... od środy więc do teraz siedzę w domu. Byłem u lekarza dostałem jakieś super extra apteka made maści które wspomagają krzepnięcie i gojenie do tego spray do psikania na głowe ze sterydianami no i dziś rano [...]

[...] karku i wiem co robię jeśli po poniedziałku znowu chociaż w minimalnym stopniu nie będzie za dobrze to będę myślał o innych aktywnościach tak żęby nie siedzieć bezczynnie w domu i nic nie robić możę przerzucę się na nordic walking %-) a tymczasem na rozładowanie emocji wrzucę wam fotkę jedzenia :D To zawsze ma branie %-) I przy okazji fotki z [...]

[...] Strzałeczka! Dzień mega beznadziejny o ile samopoczucie dobre tak ten gorąc a momentami podlatywało pod 30/31 stopni dawał się we znaki. Praktycznie cały dzień w domu przed wiatrakiem :-) Poza tym minusem wszystko zaliczone i do przodu :-) Oby tak dalej! No i oby w końcu ruszyło z kopyta! Tak jak trzeba! Dodatkowo chyba efekt grubasa [...]

[...] wypad na trening bo czas naglił zrobione swoje i wyprawa na kolejny trening w piłęczkę:-) I ustalenia przygotować do sezonu itp itd :-) I takim o to sposobem koło 22 byłem w domu. Porobiłem posiłki na jutro i zaraz lecę spać :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening genialny! Ciężar sporo dołożony aż sam byłem w szoku - gdzie po lekkiej [...]

[...] - blisko ~11h snu z jedną pobudką. Nawet nie wiecie ile radości mi to sprawiło :-) Dodatkowo poranek też dość aktywny ponieważ w końcu zebrałem się żeby zrobić porządek w domu i poukładać rzeczy w szafie i szafkach %-) I wyzbyć się sporej ilości pojemników i ciuchów %-) Trening też wpadł dziś bardzo późno i zupełnie inny niż zawsze ale [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Lecimy z kolejną wypiską! Mega produktywny dzień bo sporo rzeczy zrobionych w domu przed weekendem :-) Żeby na spokojnie ruszyć jutro do Przemka Od rana jeszcze atak na fizjo i odwiedziny w sklepie SFD u Banana akurat odebrać paczuszkę no i popołudniu trening a po treningu zakupy bo długi weekend się szykuję [...]

[...] na moje szczęście ryżu nie miałem, chyba troche źle odstępy miedzy posiłkami zrobiłem, głodny byłem cały czas głodny jak cholera chodziłem, wróciłem do miasta po 20:30 a do domu o 21:30 planowałem robić aeroby ale odpuściłem ze względu na to że przez tę godzinę co nie było mnie w domu, ładnie mówiąć, roz***ałem sobie palec wskazujący prawej [...]

[...] że klasyk lepszy, to będę robiła klasyka. Z nagraniem filmiku na razie będzie problem. Na siłownię chodzę sama i nie znam tam jeszcze nikogo, kogo mogłabym o to poprosić, w domu zaś nie mam obciążenia, a z kijem od szczotki to raczej mija się z celem. Może uda się na crossie, ale nie obiecuję. Mam robić ten plan? Trening A. A. Przysiad ze [...]

16.06 poniedziałek TRENING Nie udało się dotrzeć na siłownie, więc zrobiłam trening w domu, inny niż do tej pory, bo i tak tych 4 dni nie dam rady zrobić w tym tygodniu. Nogi 1. Goblet squat 4x 10-12 (R: 10,5kg/15,5kg) 17,5kg /18,5kg x10 /19,5kg x10 /20,5kg x8 2. Wznosy bioder 4x 10-12 35kg /40kg x10 /45kg x10 /50kg x8 3. Prostowanie nogi z gumą [...]

[...] a później jeszcze doszedł lekki ból gardła. Do tego ogromne pragnienie i cały dzień suchość w ustach, czułam się jakbym miała gorączke i jakieś choróbsko mnie łapało :-( W domu zmierzyłam temperature, było 36,1. Po drodze do domu znowu mnie głód dopadł, wróciłłam, zjadłam i położyłam sie spać, przespałam całe popołudnie. Wstałam okropnie [...]

[...] indyk, śmietana - kasza jęczmienna, gulasz wołowy - orzechy, truskawki, śmietana - chleb, masło, makrela wędzona napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Aktywność Sprzątanie w domu ;-) Po wycieczce bolały mnie nogi, na dodatek gorąco było, więc nie wychodziłam nigdzie. Dopiero wieczorem spokojny spacerek ok. 30 minut. Jak szłam to nogi nie bolały [...]

[...] barszcze czerwony z ziemniakami i jajkiem, kukurydza, gofry owsiano-gryczane ze smietana 30% i owocami, twaróg Aktywność Rano ok. 6km chodzenia po mieście, gorąco było :-( W domu trening, zgubiłam rozpiske więc z pamięci: rozgrzewka: plie 3x10, koci grzbiet 3x20 1a. wyciskanie na skosie 4kg 3x20 b. wiosłowanie gumą 3x20 c. vaccum 2a. wyciskanie [...]

[...] sie narazie z antybiotykiem, zastosowała inne metody, zaleciła płukanie i póki co przeszło 8-) Byłam też na ciekawych zajęciach odnoszenia noszenia maluchów w chustach, do domu wróciłam na piechote ok 3,5km. Żal było siedziec w taką pogode w domu, więc zaliczyłam jeszcze marsz 4,2km ok 45min. Wieczorem trening: - plie 3x10 - koci grzbiet 3x20 [...]

Jestem :-) We wtorek, idealnie w terminie urodzil się maly :-D Nie taki mały, bo prawie 3800g i przez to trochę problemów było. Od wczoraj jesteśmy już w domu i ogarniam nowa sytuacje, w szpitalu trochę problemów z karminiem było, ale to przez polozne bo każda co innego mówiła i ogólnie jakis terror laktacyjny panował, zobaczymy jak będzie w domu [...]

[...] serii 25 poszło ledwo, w drugiej już nie poszło więc zmniejszyłam do 20 ;-) Opuszczanie robiłam ze skrzyni, ale i tak jestem za niska i nie poszło tak jak powinno. W domu mam niżej drążek i z krzesła lepiej to idzie. Zamienie chyba na ściąganie drążka, w domu jedynie z gumą to robiłam a jednak z ciężarem jest inaczej. Wyciskanie ok, ale [...]

[...] karta na siłowni :-D 31.03 piątek Trening Dokładne obciążenia uzupełnię przy okazji. Troszkę zmieniłam i zamiast wiosłowania hantlą jest ściąganie drążka, a wiosło robie w domu. Dzięki temu trening się skrócił więc dorzuciłam coś na brzuch, bo jak nie mam w rozpisce to ciągle zapominam robić ;-) 1. Wyc. żołnierskie 12/10/8/10/12 2a. RDL [...]

[...] 3.prostowanie nog na maszynie 30/35/40 4.uginanie nog na maszynie 20/25/35 5.spiecia na lydki 6.odchylanie nogi do tylu na brami 22.5/25/30/30 Mialam nogi jak z waty, a w domu padlam %-) chodzilam cala pogieta. aaa i chyba nogi mi urosly bo dzisiaj czuje jak mam spodnie napiete ;-) [...]